¿Te cuesta desconectar del trabajo?

Cerrar la computadora no siempre significa que terminó el día laboral.

Muchas personas sienten que, aunque físicamente han dejado de trabajar, su mente sigue en modo “pendiente”, “urgente” o “productivo”. A veces el cuerpo está en casa, pero la cabeza sigue en la oficina.

En Be Focus lanzamos una encuesta con una pregunta simple:¿Te cuesta desconectar del trabajo?

Y estas son las respuestas más comunes:

• “Sí, mi mente sigue trabajando aunque ya terminé”

• “Solo si tuve un día muy cargado”

• “No, suelo desconectar sin problema”

• “Depende del tipo de tareas que haya hecho”

Estas respuestas nos dicen mucho. No se trata solo de la cantidad de trabajo, sino del peso emocional y mental que cargamos al finalizar el día. Incluso quienes aman lo que hacen, pueden sentirse drenados o sobreestimulados al final de la jornada.

¿Por qué nos cuesta desconectar?

Porque no nos enseñaron a hacerlo, Porque confundimos “responsabilidad” con “estar disponible siempre”, Porque creemos que si no respondemos de inmediato, fallamos, Porque pensamos que productividad es igual a estar ocupados todo el tiempo.

¿Cómo podemos empezar a desconectar?

Aquí algunas ideas simples pero poderosas

🔹 Cierre consciente del día: Termina tu jornada con una acción ritual: escribir una lista para mañana, cerrar el correo, apagar notificaciones. Tu cerebro necesita señales claras de que ya terminó

🔹 Haz pausas verdaderas: No solo dejar de trabajar. Haz cosas que realmente te saquen del rol laboral: moverte, conectar con alguien, cocinar, meditar, escuchar música, etc.

🔹 Cambia de ambiente: Si trabajas en casa, muévete a otro espacio al terminar. Cambia de luz, de ropa, de postura. Así ayudas a tu mente a “salir” del trabajo.

🔹 Cuida tu diálogo interno: No eres irresponsable por descansar. Eres más eficaz cuando sabes cuándo parar.

Desconectar no es un lujo. Es una necesidad humana y una herramienta de la productividad consciente.

En Be Focus trabajamos para ayudarte a reconectar con lo que importa, sin dejar de ser productivo. Porque ser productivo no es hacer más, es vivir mejor.

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